C'est quoi Prajvala?
Des cours personnalisés et adaptés en tout petits groupes
Je propose des cours de yoga collectifs à Vernon, en tout petits groupes, pour une pratique personnalisée et adaptée au plus près de chacun.
Des cours en visio
Pour une meilleure accessibilité, les cours en présentiel sont accessibles en visio (via Zoom),
et un nouveau cours est proposé exclusivement en visio.
Pour 100% de personnalisation: les cours individuels
Pour une personnalisation totale un accompagnement individuel est également possible, temporairement ou à plus long terme selon la demande, l'objectif et les besoins identifiés.
Deux approches complémentaires
Je propose deux approches complémentaires :
Un yoga adapté : le cours "Equilibre corporel"
Il s'adresse à vous si vous
* Souffrez de douleurs, raideurs ou limitations corporelles et pensez ne pouvoir pratiquer d'activité physique
* Traversez une période particulière pour votre corps (des situations aussi diverses que la ménopause ou la traversée d'une chimiothérapie (avec l'accord de votre médecin le cas échéant)
* Cherchez une pratique précise et qui s'adapte à vos possibilités
* Cherchez un espace cocon en tout petit groupe avec un accueil bienveillant pour pratiquer le yoga
Ce cours s'adapte aux possibilités des participants. Le but est d'améliorer votre mobilité, votre posture et aller vers plus de confort au quotidien. Il est proposé sur tapis et chaise combinés.
Un espace de relâchement et de régulation du stress chronique et de l'anxiété : le cours "Equilibre nerveux"
Il s'adresse à vous si vous
* Vous sentez surmené.e et sentez le besoin d'un espace-ressource régulier pour vous déposer
* Souffrez d'anxiété, de stress chronique
* Souhaitez mieux comprendre le fonctionnement de votre système nerveux et sa régulation
A travers le mouvement, la respiration et l'attention aux sensations, développez l'autorégulation de votre système nerveux et retrouvez davantage de calme, de sécurité et d'équilibre au quotidien.
De quel yoga s'agit-il?
Dans les cours "Equilibre corporel", le yoga pratiqué est un hatha yoga fortement teinté de l'approche Iyengar et du yoga thérapeutique, mettant l'accent sur les alignements afin d’intégrer les postures d’une façon qui soit adaptée à chaque morphologie. Ma pédagogie s'enrichit également d'approches fonctionnelles.
En d'autres termes : ici, on ne cherche pas à entrer dans une posture idéale. Vous apprenez à mieux comprendre votre corps et son fonctionnement pour adapter chaque posture à vos besoins, à votre morphologie et à vos possibilités du moment.
Dans les séances "Equilibre nerveux, on utilise les outils du yoga thérapeutique combinés à des approches somatiques, soutenues par les connaissances sur le fonctionnement du système nerveux. Ces cours s'enrichiront dans les prochains mois de nouvelles pratiques sur la régulation du système nerveux.
Quel esprit cultive-t-on dans ces cours?
On n'y apprend pas :
A faire des postures instagramables, à chercher la posture parfaite ou la performance
A forcer, à appliquer "une façon de faire" de façon rigide
A faire le grand écart
Ni à exhiber son dernier legging à 150€ ;)
On y apprend :
A mieux écouter son corps afin de répondre à ses besoins : on développe de la conscience corporelle
A retrouver de l'aisance dans son corps : bouger avec moins de douleurs, de raideurs et de compensations, pour plus de confort au quotidien
A s'assouplir certes, surtout à retrouver de la mobilité, mais aussi de la stabilité, de la coordination, pour un corps fonctionnel dans votre vie de tous les jours
A chercher la progression tout en respectant ses limites
On y respecte le fait que :
Votre corps n'est pas tous les corps
Les douleurs, capacités fluctuent et sont propres à chacun
Peut-être que vous n'avez pas envie qu'on vous touche, ou que vous êtes mal à l'aise à l'idée d'exhiber vos orteils
Peut-être que vous préférez venir avec votre vieux jogging troué parce qu'il est tellement plus confortable que votre joli legging
On y cultive :
Un accueil bienveillant
Le respect de votre intimité
Une écoute à chaque moment du cours
Une adaptation à vos possibilités, à cet instant